درباره سلامت روان چه میدانیم ؟

بمناسبت هفته بهداشت روانی

فردی با روان سالم :

بی دلیل نگران نمی شود .

مشکلات و دردسرهای روزمره ایکه گهگاه برای همه پیش می آید و ایجاد اضطراب ، ترس ، افسردگی و احساس ناامنی موقت کرده را براحتی حل می کند.

فرد بیمار :

پریشان حال است .

اغلب بدون دلیل نگران است و احساسات و افکاری مانند اضطراب ، ترس ، خشم ، احساس ناامنی و افسردگی را بیش از حد معمول در خود بزرگ می کند .

با وجود اینکه مرز مشخصی بین روان سالم و بیمار وجود ندارد . اما روان سالم را میتوان از طریق عادات ، محیط و روابط مناسب بدست آورد . برای داشتن احساس رضایت باید جسم و روان سالمی داشته باشید .

عوامل ایجاد کننده بیماری

1-     محیط

روابط نامناسب با مردم ، خانواده ، مدرسه و محیط کار در بروز بیماری نقش موثری دارد باید احساس کنیم انسانی با ارزش و قادر به انجام مسولیت های محوله هستیم .

2-    علل جسمی

بسیاری از بیماریهای جسمی متاثر از اختلالات روانی و رفتاری می باشد .

3-    توارث

مسلماً بیماریهای روانی از طریق ارث هم منتقل می شوند اما میزان تاثیر هر یک از عوامل محیطی و ارثی در ایجاد بیماریهای روانی هنوز کاملا روشن نشده است .

برخی از علائم هشدار دهنده

اضطراب

بدون هیچ دلیل روشنی همیشه فکر می کند اتفاق بدی برای او پیش می آید و دائما احساس خطر می کند .

افسردگی

بیمار احساس غمگینی شدید و مداومی دارد که باعث گوشه گیری ، خستگی و بی تفاوتی او نسبت به محیط اطرافش می شود .

شکایات جسمی ( بدون علت عضوی )

تنش و عصبانیت ، سردرد ، بیخوابی و دردهای پراکنده جسمی به همراه دارد .

در صورت تداوم و تشدید هر یک از علائم فوق به رواشناسان و مشاوران و یا افراد ذیصلاح مراجعه کنید .

هر انسانی تنش هائی دارد

تنش چیست ؟

به احساس تحت فشار بودن در مقابل تهدیدات تنش می گویند . که در اثر خطرات جسمی ، احساس نا امنی اقتصادی و تهدیدهای روحی و روانی بوجود می آید .

تنش های پی در پی ما را نگران می کند

-         احساس حقارت و بی کفایتی

-         عصبانیت

-         انزوا طلبی و گوشه گیری

-         احساس پوچی و بی ارزشی

-         بی خوابی و بی اشتهایی

-         کم شدن علائق نسبت به امور روزمره زندگی

امروز بخش بزرگی از زندگی ما را تنش ها اشغال می کنند ما باید آنها را بشناسیم و راههای مقابله با آنرا بیاموزیم

روشهای مقابله با تنش و اضطراب

1-     دقیقا فکر کنیم چه چیزی باعث نگرانی شده است چه کارهایی را باید انجام دهیم ، بی درنگ آن تصمیم را اجرا نمائیم .

2-     با افراد متخصص مشورت کنیم .

3-     با مشکلات راحت برخورد کنیم .

چون نمی توان به همه مشکلات غلبه کرد پس اهدافی که در حد توان ما باشد و بتواند آسایش ما را فراهم کند انتخاب می کنیم .

4-     به یکدیگر کمک کنیم .

خداوند به یاری ما می آید اگر به یاری همدیگر بشتابیم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنیم که افزایش اعتماد به نقس طلیعه موفقیت و پیشرفت هر انسانی است .

                                                                                                       معاون فناوری دبیرستان

 

                                                                                                            احمد  خلجی